Упражнение
3 упражнения для быстрого восстановления
Что делать между тренировками, чтобы не чувствовать себя разбитым.
Подготовь тело к любой битве, в любом месте
Почти целое десятилетие Роб Шол использовал свой фитнес-тест Operator Ugly для оценки подготовки военнослужащих. Теперь он адаптировал эту систему для тебя.
Никакого железа
Этот комплекс, даже без использования весов, быстро укрепит плечи, грудь и улучшит подвижность.
Упражнение ПЛАНШ (горизонт). Как выполнять
Илез Бадургов, чемпион Казахстана по Street Workout, один из сильнейших атлетов страны рассказал, как выполнять одно из сложнейших упражнений в воркауте – планш.
20 самых влиятельных фитнес-персон инстаграма
Что можно найти в соцсетях, кроме фотографий котиков, ног-сосисок и чужих детей? Вот тебе аккаунты 20 людей, которые наполнят твою ленту полезными упражнениями, нужными советами и вдохновляющими картинками.
ТРИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПОЗВОНОЧНИКА
«Перед началом своей обычной тренировки выполни 3 сета по 6, 4 и 2 повторения каждого упражнения, отдыхая по 20 секунд между сетами», – говорит автор книги «Механика спины» Стюарт Макгилл.
Планку нельзя недооценивать
Это уникальное упражнение, оно является базовым потому, как там задействованы все группы мышц
