Представляем продукты, которые на самом деле мегаполезны, и те, что просто выехали на маркетинговом хайпе.
√ КОКОСОВАЯ ВОДА
Скорее всего, тебе предложат ее в элитном спортзале, но ученые утверждают, что она восстанавливает водный баланс не лучше, чем обычная вода. Мучает жажда? Просто попей воды из-под крана.
√ АВОКАДО
Многочисленные исследования каждый раз подтверждают огромную пользу этого фрукта. К тому же в нем содержится большое количество питательных волокон.
√ ЯГОДЫ АСАЙ
В них не только содержится неприлично огромное количество антиоксидантов, они также обладают противовоспалительными свойствами. В составе твоего рациона эти ягоды помогут быстрее восстановиться после тренировок и минимизируют повреждение мышечных тканей.
√ КИНОА
Эта крупа, известная с древних времен, является богатейшим источником белка и ценных аминокислот. Попробуй заменить ею белый рис, и ты увидишь, как быстро начнут расти мышцы.
√ СЕМЕНА ЧИА
Несмотря на то что утверждает этикетка, в этих семенах не содержится необходимого для нас количества жирных кислот омега-3. Хоть это и ценный источник клетчатки, но для пополнения своего баланса омеги-3 лучше поешь жирной рыбы.
√ МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО
По уровню минералов его можно сравнить с молоком животных, но не по содержанию протеина (ведь именно поэтому мы пьем молоко). Стакан коровьего молока содержит более чем в пять раз больше белка, чем его веганский аналог.
√ ШПИНАТ
Помимо того что ярко-зеленые листья этого овоща восполняют нашу потребность в железе, исследования показали, что потребление одной порции шпината в день помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний всего лишь за неделю.
√ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Длительное употребление катехинов, содержащихся в зеленом чае, является мощной профилактикой метаболического синдрома (предвестника диабета IIтипа), а также снижает риск ишемической болезни сердца. Так что вперед, заваривать зеленый чай!
